我們來聊聊一個現實面
為什麼一般人,或者一般減肥女性家裡至少會有基本無數的非醫生 或者 醫生推薦 或者 醫生撰寫的減肥書。但他們基本上要很努力才能減肥,但不像我們醫生,隨隨便便不用努力就是好身材?
還有,很多書的內容其實很操作,但是每次操作都不怎麼成功,大多數的人也看了不懂,還有多了一個減肥方式,馬上就變動了?
但是各位不要緊,現在這裡就用一個最直接的方式介紹一下所有醫生最先接觸的“減肥書“。
那就是 生物化學課的課本,BIOCHEMISTRY。
當然,各式各樣的同樣類型課本都可以,因為基本原理都是相同的,只要有任何大型社會變動,或者新聞,或者任何人能夠改變的了該課本的任何公式,都可以獲得
世界級的諾貝爾生理醫學獎! (然後內容就會編入這本書之中)
所以減肥書,其實就是我所提到的課本,但如果你沒有相當的智慧,這本書對你們來說根本就是外星文。
非一般人類在這個科目可以考高分,但是只要有聖人可以駕馭這門課,他的身材想要變胖就胖,想要變瘦就熟,想要有肌肉就可有肌肉。
這也是為什麼讀懂生物化學的人身材特別好(當然也有不懂去學了可以增胖一點)。或者有認識醫生朋友的都發現醫生自己吃的不怎麼健康,但身材又很好。其實我們都知道其中不變的基本科學道理
請注意:不是我們吃的不健康,那是因為我們充分的駕馭了這門課。所以我們知道在吃什麼。
好吧。說到這裡,大部分的人讀到大學有選這個課,都會知道我在說什麼了。
只要有把生物化學的內容能夠充分生活化的人,就可以掌握身材
我來說你看完這本書的心得是什麼。
1. 上帝造人真的很複雜
2.外面大部分健康訊息都是亂說的,不然就是從這本的內容出來然後再加以改編。
3.這些化學公式都要背來背去,很痛苦
4.你從頭到尾所注意的是 能量進-能量出
5. 身上的糖,蛋白質,脂肪,可以互相轉化,互相變來變去。
6. 肝基本上可以把任何東西變成任何東西,只要內部的組成都是相近的話。
7.不會想吃營養食品,也不用太刻意吃營養食品,你的肝比你想像中聰明。你自己要多休息,多睡覺就好了。
我們可以再將上面的內容再進一步縮小到我們今天減肥的主題。
能量進 能量出
這就是我們這本減肥黃金書籍的唯一秘籍,也就是說你只要掌握了這個內容,你吃糖果也可以瘦,你吃牛排可以瘦,你吃蛋糕也可以瘦,你吃沙拉也會胖。
好了。所以你要開始關注每一個食物的大卡量。
如果我提到大卡 你腦袋如果關機的話。我就更白話一點
簡單版本
如果:你吃糖果吃多一點,米飯吃少一點,一天的熱量大概比昨天還少,你使用的體力不變,你就會變瘦。
如果:你完全不吃糖果,米飯多吃一點,一天的熱量比昨天還多,你使用的體力不變,你就會變胖。
如果:你喝珍珠奶茶正常甜,但是不吃晚餐,一天的熱量比昨天超少,你就會變超瘦。
這是醫生的生物化學的絕對金標準。
進階版本(公式版本)
吃進去的總熱量 = 食物A的熱量 + 食物B的熱量 + 食物C的熱量 ......
吃進去的總熱量 - 運動量的產熱量 = 多 = 體重變重
少 = 體重變輕
所以你要怎麼做呢?
第一:少吃,比之前少一點即可
第二:多吃不同的食物,隨意,不用刻意
第三:多睡覺 一天6-8小時
第四:生活化,習慣
你就會很瘦了
畢竟瘦的人是因習慣及控制瘦下來的
當然有能力之人 也請拜讀 生物化學課本前幾章,享受理解一下食物在人體裡面是如何轉變成能量,再供給人體使用的。(上帝造人類還真是不可思議。)
最後,天天念喝水會胖的人,有一個簡單的數學公式送給他
如果你喝一公斤的水,
你稱一下重量,
你會發現......
你會重一公斤。
(水沒有熱量。)
留言列表